A modalidade que aumenta a consciência corporal e previne as patologias da coluna
É um método de exercícios que visa o controle consciente de todos os movimentos do corpo.
Fá-lo com baixo impacto articular e cardíaco, beneficiando e promovendo a saúde e longevidade.
Como dizia Joseph Pilates, o seu próprio método (Contrologia),
"é a completa coordenação do corpo, mente e espírito"Segundo o personal trainer Bruno Brito, o pilates «assenta em concentração, centralização, respiração, alinhamento e fluidez de movimentos.
"Promove um aumento da consciência do corpo. Trabalha alongamento, flexibilidade, força, centralização, concentração e o resultado é um corpo forte, alongado e harmonioso",afirma o personal trainer, segundo o qual
"de nada serve a força sem controlo, portanto a conjugação destes fatores é fundamental para prevenir patologias da coluna, provocadas por más posturas, encurtamentos e tensão musculares, gerados por stress, entre outros fatores".Praticar pilates quatro vezes por semana, durante 60 minutos, no máximo, é a frequência recomendada pelo personal trainer. Quanto aos cuidados a ter na prática da modalidade, Bruno Brito alerta para a importância do acompanhamento profisisonal.
"Comprar um livro sobre pilates não chega. É preciso o acompanhamento de um profissional de modo a corrigir e avaliar todas as evoluções de forma organizada, metódica e gradual".Abrangendo todas faixas etárias, os exercícios de pilates
"são adaptados pelo professor ao nível do aluno",explica o personal trainer.
EXERCÍCIOS QUE DEVE EVITAR
Todas as modalidades que impliquem
"saltos, torções, repetições sistemáticas dos mesmos movimentos, treino de força e encurtamento, híper extensões da coluna e elevadas cargas acima da cabeça devem ser evitadas. Deve trabalhar força, flexibilidade e alongamento num programa de treino concebido à sua medida e por um profissional",refere ainda Bruno Brito.
Texto: Cláudia Vale da Silva com Bruno Brito (personal trainer de pilates e treino funcional na Associação Desportiva do Tejo)
Fonte: SapoSaude
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