Esteira para emagrecer

A esteira tem sido a minha principal aliada dentro da academia, e vou explicar o porque e como estou fazendo meus treinos usando esse equipamento fantástico. Note que eu disse meu principal aliado dentro da academia, pois fora também é necessário mudanças, como: Começar a ter uma alimentação saudável, correr atrás de suplementos para te ajudar, ter muita força de vontade.

VANTAGENS DA ESTEIRA

Claro que existem várias vantagens ao incluir a esteira no seu plano de treino. Veja quais são:

Ganho de resistência – Ao fazer de 20 a 40 minutos de esteira todos os dias você acaba ganhando muita resistência. Se antes de começar a academia você não aguentava correr 3 kilometros sem que a panturrilha doesse, agora você consegue. Não preciso nem explicar o porque é bom ter resistência, certo?
Perda de peso – Os exercícios aeróbios são os mais indicados para quem deseja perder peso (o primeiro passo para muitos que querem ganhar massa muscular, inclusive o meu primeiro passo). Por isso, se você pretende secar, a esteira será sua grande companheira nessa jornada.

DICAS PARA UM MELHOR USO DA ESTEIRA PARA EMAGRECER

Como já referi, a esteira é sim sua principal aliada na perda de peso dentro da academia, mas existem alguns macetes a serem usados para aumentar ainda mais a perda de peso ao fazer seu treino.

Ande ou corra na esteira depois do treino de musculação. O fato de você estar com o corpo trabalhando faz com seu metabolismo esteja muito mais acelerado e vai acabar perdendo mais peso. Apesar de ser comum fazer esteira antes do treino de musculação, mude a ordem, vai valer a pena ;)
Faça um treino intercalado. Existe uma pesquisa que afirma que quando o corpo atinge seu momento de explosão (coração batendo forte), é quando ele vai queimar mais gordura logo em seguida. Nesse caso, recomendo que o treino na esteira seja intercalada entre caminhada rápida, corrida (explosão), e caminhada lenta. Eu tenho feito da seguinte maneira: 40 minutos de esteira, faço 5 caminhada rápida (6,5 velocidade), 2 de corrida (8,5 – 9,0 velocidade) e 3 caminhada lenta (recomposição, e é aqui que vai ocorrer a queima de gordura em maior escala. Faça 4 baterias dessa e vai totalizar exatos 40 minutos super bem aproveitados da esteira.

CONCLUSÃO

Já falei que de nada adianta treinar forte na academia, pegar firme na corrida, se não ter uma alimentação saudável. A alimentação corresponde a 50% de todo o processo de ganho de massa ou perca de gordura. Os outros 50% se divide entre suplementos, fazer academia e outros esportes que pode praticar em conjunto. Não esqueça de deixar seu comentário ;)

Fonte: massamuscular.blog.br